na masę

mam pytanko. czy HMB jest dobre? i na co? codzi mi o to czy na mase czy na rzezbe? dzieki!!

Daras wpisz w wyszukiwarce trening na mase (znajduje sie ona w pasku na gorze, najezdzasz na forum ale nie klikasz, i wysuwa ci sie pasek) znjdziesz tam ich mnostwo Swietlik- spoko info o mecie ide sobie jutro cos zakupic "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

Troche na mase, czasami na sile ale przedewszystkim na rzezbe . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Dzieki chlopaki.... nie spodziewalem sie takiej reakcji... naprawde spoko... dzieki tym ktorzy wierza ze to ja... a nie tak jak inni(roni - sorry jesli zmienie troche "ksywe")... dzieki za szczerosc... a cwicze raczej na mase... ale nie chce mi zabardzo isc... jestem troche nie zadowolony ze swojej budowy... jednak chcialo by sie juz [...]

Oto muj nowy plan na mase mozecie go sprawdzić?? Klatka: Wyciskanie na płaskiej- 4s 12,10,8,6 Wyciskanie na skośnej 4s 12,10,8,6 Rozpiętki 4x 10 powt. Przenoszenie sztangielki w lezeniu-2 x10powt. Biceps: Uginanie ramion z gryfem łamanym - 12,10,8 Uginanie hantlami: młot -1x 10 skosem -1x 10 Uginanie w podporze o kolano - 3x10 Triceps: [...]

mpacko- moim skromnym zdaniem to ten plan ma wiele bledow, patrzac tylko na trening klatki: masz dwa razy lawke plaska, te serie procentowe to nie wiem do jakiego cwiczenia sie odnosza, konczac to masz za duzo serii na klate- optymalnie powinno byc 12 i niewazne czy bierzesz kreatyne czy nie, za bardzo zakombinowales z tym treningiem, czemu nie [...]

wedlug mnie to nie ma nic bardziej hu_jowego od treningu na rzezbe (w 80% opiera sie on na dobrej diecie) a cwiczenie mniejszymi ciezarami niz na mase to juz nie jest taka przyjemnosc(, no ale coz predzej czy pozniej kazdego to czeka, za rok pewnie o tym pomysle (jak jeszcze bede cwiczyl) I TAK JAK MOWIL EKIPA NIE OBRAZAJCIE H_UJE KULTURYSTYKI BO [...]

[...] ************* Już od dłuższego czasu przymierzam się do kupna mass gainera od HI-TECA ale nie wiem czy warto bo nie jestem pewien czy to da na 100% efekt.Jeżeli ktoś z was brał tego typu odżywkę to prosiłbym o wypowiedź. Może są jakieś lepsze odżywki na masę ? Na ile czasu starcza 3 kg przy treningu 3 razy w tygodniu? vox

[...] okazji dla masy i nie chcesz stracić kilku centymetrów w klacie, to poleciłbym ci ćwiczenie klatki piersiowej pod wszystkimi możliwymi kątami. Oczywiście powtórzeń musi być trochę więcej niż przy zwykłym treningu na masę. Resztę ciała ćwicz normalnie. Aczkolwiek najlepsze wyniki przyniosłoby rzeźbienie całego ciała. "born to fight"

Tak deka sama nic nie da.Potrzebny androgen.Min 1 strzal na 10-14 dni np sust.. .Ja przed wakacjami tak wlasnie zrobie.Tzn 1 stzal sust,ale deki normalni9e piramidka itd.To jest na mase,ale nie z dnia na dzien,tylko po 3-5 tyg zauwazysz.Jak spox to sox. Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.

sprawdzcie moj planik na mase PONIEDZIAŁEK Plecy: 12,12,10,10,8-sztangielka w opadzie 12,12,10,10,8-sztrógsy 12,12,10,10,3-podciaganie sztangi 12,12,10,10,8-martwy [...]

Ja Wiem, ale chcialbym sobie poprawic troche sylwetke do/przez wakacje, chciałem pocwiczyc tak z 2miesiace na rzeżbe zeby spalic ten zbedny brzuszek i przy okazji troche tam isly zawsze by doszlo, a potem jechac na mase!:) Takze prosze Was o pomoc i tak wogole to przy okazji jakąs diete mozecie mi zalecic! Co, jak, kiedy jak czesto jesc..?:] [...]

Ja nie jadam w mc disko :P Wogole nie jem duzo (tzn teraz wiecej nobo cwicze no nie:) ) Ja chcialem teraz sobie porobic na rzeźbe tak z 2msc i spalic zbedne tluszcze, zeby bylo wszystko jak nalezy i dopiero jechac ostry trning:) A Wy mi tak mowicie na mase:P To co ja teraz cwiczylem 3msc to klata mi bardziej wyglada jakbym zgrobl niz jakby to [...]

mpacko --> sexi zdjecie Chlopak co szuka sponsora: hehe, tez chcialbym dostac sponsora Ale wpierw wystartuj w siakis zawodach jesli czujesz sie na silach- dobrze sie do nich przygotuj i moze ktus cie zauwazy. Wtedy moze cus z tego wyjdzie. Chlopaki, nikt mi nie odpowiedzial, wiec wale jesczzce raz: JAKIE inne cwiczenia na barki oprocz [...]

Hmm ciekway system seri na kazde cwiczenie tylko 2 serie wsumie to bardzo malo ich robi taki trening na klatke to mu pewnie 25minut zajmuje + rozgrzewka hmm to chyba nie trening na mase i jakis taki dziwny nie sądzicie ze za mało?? Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

Sorry poprawię się> Przemyslałem sprawę jęśli zrobi te ćwiczenia na dużych ciężarach to może być na masę. Zresztą o czym my tu gadamy widoczni wszystko mu ładnie wchodzi skoro wyglada jak wygląda. Legionowo mafia boss!

kefir116: W Twoim planie nie ma miejsca na regenarace. Kazda partja miesni trenowana dwa razy w tygodniu to w przypadku treningu na mase zbyt wiele. Klatke i plecy (duze grupy miesni) rob raz w tygodniu!! Dorzuc tez cwiczenia na nogi i brzuch.

Anary wiec jak bys mogl napisz mi trening na mase tygodniowy z takimi samymi cwiczeniami jak ja mam w moim treningu + brzuch podobno brzuch mozna cwiczyc codziennie a nawet dwa razy dziennie czytalem na jakies stronie z Arnoldem Sharcenegerem i napisz ile wody trzeba pic pod czas treningu i poza nim bo ja pije pod czas treningu 1,5 l a poza nim [...]

Hej wshystkim. Mam taka prosbe do kogos kto sie na na tym. Prosze o ulozenie mi planu treningowego, 3-dniowego. Chcem cwiczyc na mase, do tej pory cwiczylem, ale nie regularnie i sie nie przykladalem...Ale prosze nie o plan da poczatkujacego, tylko dla kogos kto juz przeszedl ten etap. Napisze cos o sobie: Klatka: 117cm Biceps: 38cm Wyciskanie: [...]

Elo To znowu ja:) Mam do was dwa pytania tym razem:) Po pierwsze to jak już pisałem wczesniej (keidys tam) mam 16lat i cwicze od 4msc, chciałbym abyście mi doradzili jakie (i czy) kupić sobie odżywki??? Tzn "czy" to raczej jestem zdecydowany, ale nie jestem w temacie jeżeli chodzi o odżywki także prosze o jakies konkretne nazwy i mw [...]